Ar trebui să-mi spăl dinții înainte sau după micul dejun?
American Dental Association vă recomandă de mult să vă spălați pe dinți de două ori pe zi, timp de 2 minute, de ambele ori. Dar ceea ce aceste recomandări nu recomandă este când, exact, să vă faceți periajul.
Pentru a stabili un obicei obișnuit de periaj, mulți oameni se spală pe dinți în același timp în fiecare zi. Periajul în fiecare dimineață și din nou noaptea înainte de culcare pare a fi standardul pentru majoritatea oamenilor. Acest program simplu construiește periajul într-o rutină.
Dar dacă te-ai spălat pe dinți în partea greșită a rutinei de dimineață?
Unii experți spun că periajul înainte de a lua micul dejun este mult mai benefic pentru smalțul dinților și pentru sănătatea bucală generală.
În timp ce nimeni nu dorește să-și bea suc de portocale de dimineață când încă mai are gustul de fluor în gură, este posibil ca cel mai bun lucru pentru dinții tăi să fie acela de a face exact asta.
Acest articol va analiza afirmația că spălarea dinților imediat ce te trezești, în loc de după micul dejun, este mai bună pentru dinți.
De ce poate fi mai bine să te speli înainte de micul dejun
S-ar putea să existe de fapt un răspuns științific la această întrebare. În timp ce dormi, bacteriile care provoacă plăci în gură se înmulțesc. Acesta este un motiv pentru care te poți trezi cu un gust „mușchios” în gură și cu „respirația de dimineață”.
Spălarea acestor bacterii chiar cu o pastă de dinți cu fluor vă scapă dinții de plăci și bacterii. De asemenea, vă acoperă smalțul cu o barieră de protecție împotriva acidului din alimente.
Potrivit Clinicii Mayo, ar trebui să evitați să vă spălați dinții după ce ați mâncat cel puțin 30 de minute dacă consumați ceva acid. Alimentele și băuturile pentru micul dejun, cum ar fi pâinea prăjită, citricele și cafeaua, tind să se potrivească criteriilor pentru alimentele acide.
Când periați primul lucru dimineața, începeți și producția de salivă.
Un mic studiu efectuat pe 21 de adulți în vârstă a arătat că, după periaj, participanții la studiu au văzut producția de salivă sărind până la 5 minute. Saliva vă ajută să vă descompuneți alimentele și ucide în mod natural bacteriile dăunătoare din gură.
Precauții pentru spălarea dinților după micul dejun
Dacă funcționează mai bine pentru rutina dvs. de dimineață să vă spălați după micul dejun, puteți face acest lucru – dar este posibil să aveți nevoie să aveți în vedere câteva informații.
Spălarea dinților imediat după ce ați luat micul dejun vă poate acoperi dinții cu resturi de alimente acide, care vă slăbesc smalțul. Favoritele la micul dejun sunt unele dintre cele mai proaste alimente pentru smalțul dinților, inclusiv:
- suc de portocale
- fruct citric
- fructe uscate
- pâine
- produse de patiserie
Așadar, periajul poate fi deosebit de rău pentru dinți imediat după micul dejun.
Așteptați între 30 de minute și o oră după ce ați mâncat pentru a vă spăla dinții este cel mai bun mod de a vă asigura că vă protejați dinții și nu vă alterați smalțul.
American Dental Association vă recomandă să așteptați 60 de minute după ce ați mâncat înainte de a vă peria, mai ales după ce ați mâncat acide.
Beți apă sau mestecați gumă fără zahăr după ce ați mâncat pentru a vă curăța dinții înainte de a vă spăla.
Cum să te speli pe dinți
Spălarea corectă a dinților este la fel de importantă ca (dacă nu chiar mai importantă) decât atunci când te speli.
Indiferent dacă utilizați o periuță de dinți electrică sau o periuță de dinți standard cu mâner din plastic, cu peri de nailon, puteți urma pașii de mai jos:
- Udați-vă capul periei cu o cantitate mică de apă pentru a-l lubrifia. Adăugați o cantitate mică de pastă de dinți cu fluor, cam de mărimea unui bob de mazăre.
- Spălați-vă dinții într-un unghi, astfel încât să puteți obține pete greu accesibile. Periați timp de 2 minute, asigurându-vă că vă spălați dinții din față, părțile laterale ale dinților și suprafața de mestecat a dinților.
- Periați limba pentru a îndepărta orice reziduu bacterian care a rămas pe limbă în timpul procesului de periere.
- Scuipă orice pastă de dinți rămasă și clătește-ți gura și limba cu apă.
health/should-i-brush-my-teeth-before-or-after-breakfast.webp’><
La pachet
Când doriți să vă protejați smalțul dinților, periajul imediat după ce v-ați trezit dimineața este mai bun decât periajul dinților după micul dejun.
Dacă trebuie să vă spălați dinții după micul dejun, încercați să așteptați între 30 și 60 de minute înainte de a vă spăla.
Periajul dimineața, ori de câte ori îl puteți face, este totuși mai bun decât să omiteți deloc pasul de spălare a dinților.
