Nu mai fuma: renunțați la scuze

Dacă sunteți fumător, probabil că aveți o mulțime de scuze pe care le folosiți pentru a întârzia renunțarea. Dar sunt într-adevăr justificate? Iată șapte scuze obișnuite și cum să le depășim.

Scuza 1: „paguba este făcută”

S-ar putea să simțiți că, din cauza fumatului, ați crescut deja șansele de a face cancer sau a unei alte boli legate de fumat, așa că renunțarea acum nu va avea nicio diferență.

De fapt, imediat ce ai renunțat, corpul tău începe să se repare singur. Veți observa îmbunătățiri ale respirației și ale simțului gustului și mirosului la doar câteva zile după oprire.

De asemenea, veți îmbunătăți starea de sănătate a familiei și a prietenilor dvs., nu expunându-i la fumatul pasiv.

Aflați mai multe despre beneficiile renunțării la sănătate.

Scuza 2: „Mă voi îngrasa”

Dovezile medicale arată că nicotina nu te împiedică să îți fie foame. Fumatul te face să arzi calorii mai repede, dar atâta timp cât îți amintești că ai nevoie de mai puțină energie alimentară, renunțarea nu te va face să te îngrași.

Încercați să reduceți zahărul și grăsimile și începeți o activitate în loc să înlocuiți țigările cu alimente sau alcool.

Citiți mai multe despre cum să renunțați la fumat fără să vă îngrășați.

Scuza 3: „Mă voi stresa”

În ciuda a ceea ce ați putea crede, nicotina nu vă calmează.

Pofta de nicotină între țigări te face să te simți stresat și anxios, așa că atunci când fumezi țigara te simți mai liniștit. Dar te vei simți mai puțin stresat după ce ai renunțat și nu mai ai pofte.

Dacă doriți o țigară, așteptați 10 minute și pofta va trece de obicei. Respirați adânc sau mergeți la o plimbare pentru a ușura stresul și a vă distrage atenția de la aceste pofte.

Iată câteva sfaturi suplimentare pentru stresarea stresului.

Scuza 4: „nu este momentul potrivit pentru a renunța la fumat”

Deși este adevărat că nu ar trebui să încercați să renunțați în perioadele deosebit de stresante, nu folosiți acest lucru ca o scuză pentru a-l amâna în continuare.

Alegeți o anumită dată, cum ar fi începutul unei vacanțe sau începutul unei săptămâni lucrătoare. Aflați ce vă face să doriți o țigară, cum ar fi să luați o ceașcă de ceai sau să mergeți la pub și alegeți o zi în care puteți evita aceste declanșatoare.

Dacă spui multor oameni că renunți, vei avea mai multe șanse să renunți. Nu veți dori să le dezamăgiți și le puteți cere fumătorilor să nu vă ofere țigări.

Citiți mai multe despre 8 momente extraordinare pentru a renunța la fumat.

Scuza 5: „renunțarea îmi va strica viața socială”

Pentru mulți fumători, țigările sunt o parte importantă a vieții lor sociale. Te poți clasifica ca fumător social, care are o țigară doar atunci când ești cu prieteni care fumează sau în timpul nopții. Este posibil să fiți legat și de colegi în timpul pauzelor de țigări.

În realitate, mai puțin de una din cinci persoane fumează acum, așa că vor exista o mulțime de oameni care nu fumează pentru a fi sociali dacă îi priviți.

Deși fumatul social poate părea mai bun decât fumatul 40 pe zi, nu există un nivel sigur de fumat. Dacă trebuie să faceți unele compromisuri în viața dvs. socială, merită din plin de dragul sănătății.

Scuza 6: „fumatul arată bine”

Pentru unii oameni, deținerea unui băț de tutun înfășurat în hârtie pare atractivă și la modă. Adolescenții pot crede că îi face să pară mai în vârstă sau mai cool.

Dar multor oameni li se pare atractivă vederea unui fumător. Unghiile galbene, degetele înnegrite și limba și dinții pătate nu sunt o priveliște frumoasă.

Fumatul îți face și tenul plictisitor și îți îmbătrânește prematur pielea. Deci, dacă nu doriți să arătați vechi înainte de timpul dvs., este o idee bună să renunțați.

Există și mirosul. Fumul de țigară se lipeste de păr și de haine mult timp după ce ați luat ultima țigară a zilei. Unii oameni cred că sărutul unui fumător este ca „sărutarea unei scrumiere”. Dacă preferați să miroșiți mai proaspăt, este momentul să renunțați.

Urmăriți acest videoclip pentru a vedea cum fumatul vă poate strica aspectul.

Aflați cum încetarea fumatului vă va ajuta să alungați respirația urât mirositoare.

Scuza 7: „Nu pot renunța pentru că sunt dependentă”

Există ceva adevăr în asta. Fumatul este o dependență care este incontestabil greu de rupt. Dar nu este imposibil și în fiecare an mii de oameni reușesc să renunțe la asta. Cu multă determinare, o poți face și tu.

Pentru a renunța cu succes, trebuie să vă ocupați de dependența dvs. chimică de nicotină și de faptul că fumatul a devenit parte a rutinei zilnice.

Dependența chimică cauzează simptome fizice atunci când renunțați, cum ar fi oboseala, iritabilitatea și concentrația slabă. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a înlocui nicotina și puteți accesa sesiuni de asistență pentru o motivație suplimentară care vă va ajuta să vă gestionați pofta.