Sfaturi de post pentru pacienții cu ulcer pentru a rămâne confortabil

Ulcerele interferează adesea cu postul tău? Nu-ți face griji! Faceți următoarele sfaturi de post pentru pacienții cu ulcer, astfel încât să puteți poste confortabil.

Ulcere sau dispepsie este un termen pentru o serie de simptome incomode în abdomenul superior, cum ar fi dureri de stomac, balonare, balonare și senzație de arsură în inimă. Diversi factori pot declanșa reapariția ulcerelor, inclusiv dieta neregulată, consumul de alimente care conțin gaze, stres și emoții.

health-care/tips-puasa-bagi-penderita-sakit-maag-agar-tetap-nyaman.webp’>

Faceți sfaturi de post pentru pacienții cu ulcer

Postul în timpul lunii Ramadan se poate simți greu pentru persoanele cu ulcere cărora li se recomandă adesea să nu rateze mesele. Dar asta nu înseamnă că persoanele cu ulcer nu ar trebui să postească.

Dacă aveți un ulcer, urmați următoarele sfaturi în timpul postului, astfel încât postul dvs. să fie neted:

1. Mănâncă suficient în timpul Suhoor și rupe repede

A mânca prea mult la un moment dat poate face stomacul să lucreze mai greu. Acest lucru poate declanșa apariția plângerilor sub formă de stomac balonat și se poate simți plin. Prin urmare, în timpul Suhoor și rupând postul, mâncați încet și în cantități suficiente. Evitați să mâncați cantități mari odată.

Când spargeți postul, începeți prin a mânca mai întâi o masă ușoară, apoi continuați cu o masă mare. Dacă încă îți este foame după ce te-ai repezit, de exemplu după rugăciunea tarawih, consumă doar gustări ușoare sănătoase, cum ar fi banane, granola sau biscuiți.

2. Nu mâncați în grabă

În timpul postului, uneori te poți trezi târziu în zori. Nu uitați însă, nu vă grăbiți să terminați mâncarea. De asemenea, evitați să mâncați în timp ce discutați.

Obiceiul de a mânca prea repede, mai ales în timp ce vorbești, poate face să intre mult aer în tractul gastro-intestinal și să declanșeze ulcere. Prin urmare, încercați să vă ridicați mai devreme, astfel încât să puteți mânca Suhoor calm și încet.

3. Evitați alimentele care declanșează ulcere

Pe cât posibil, evitați să mâncați alimente care pot declanșa ulcere, atât în ​​timpul Suhoor, cât și în spargerea rapidă. Exemplele sunt alimentele prea grase, mesele gata, cum ar fi cârnații și pizza, murăturile și alimentele prea acre.

La fel cu băuturile, alegeți băuturi care nu conțin cofeină și sodă, pentru a evita apariția plângerilor de ulcer.

4. Alegeți meniul potrivit pentru mese

Când spargeți repede și Suhoor, alegeți feluri de mâncare care sunt potrivite pentru pacienții cu ulcer, cum ar fi orezul și fulgi de ovăz.Tipul de carbohidrați conținut în acest aliment poate reduce riscul apariției ulcerului, deoarece poate absorbi excesul de acid gastric. În plus, beți multă apă minerală pentru a ajuta sistemul digestiv să lucreze la procesarea alimentelor.

Mănâncă fructe non-acide, cum ar fi mere, banane și pere; precum și carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pieptul de pui și peștele. În plus, se recomandă gătirea alimentelor prin coacere, abur sau fierte. Cel mai bine este să nu prelucrați alimentele prin prăjire, astfel încât conținutul de ulei din alimente să nu fie ridicat.

5. Evită să dormi după ce ai mâncat

După Suhoor, este posibil să fiți încă somnolenți și doriți să vă întoarceți la somn. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu te culci imediat după ce ai mâncat. Acest lucru se datorează faptului că dormitul imediat după masă poate declanșa și ulcere.

Dar dacă somnolența este insuportabilă, puteți dormi într-o poziție pe jumătate așezată. Deci, poziția capului și a umerilor rămâne mai mare decât abdomenul. Trucul este să susții capul și umerii cu o grămadă de perne. Această poziție poate împiedica întoarcerea alimentelor la esofag.

6. Controlează-ți emoțiile

Când posti, controlează-ți emoțiile cât mai mult posibil și gestionează stresul pe care îl experimentezi într-un mod pozitiv. Acest lucru se datorează faptului că scopul postului nu este numai de a suprima foamea, ci și pofta, cum ar fi emoțiile furioase și triste. Pe lângă faptul că este plină de satisfacții, acest lucru poate reduce riscul apariției ulcerului.

Trucul este să faci o pauză dacă ești obosit și să faci câteva tehnici de relaxare, exerciții de respirație sau yoga când te simți stresat.

Dacă apar plângeri, chiar dacă ați aplicat sfaturile de post pentru pacienții cu ulcer, așa cum este descris mai sus, ar trebui să consultați un medic pentru a primi un tratament adecvat.