Poate ajuta curcuma să gestioneze sau să prevină diabetul?

      health/can-turmeric-help-manage-or-prevent-diabetes.webp’>

      Cele elementare

      Diabetul este o afecțiune frecventă legată de întreruperile nivelului zahărului din sânge. Nivelul zahărului din sânge joacă un rol important în modul în care organismul metabolizează alimentele și modul în care folosește energia. Diabetul apare atunci când corpul dumneavoastră nu poate produce sau utiliza în mod corespunzător insulină pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Afectează aproape 13% dintre persoanele cu vârsta de 20 de ani și peste.

      Turmericul este un condiment făcut din rădăcinile solului plantei de turmeric. De-a lungul anilor, curcuma a fost recunoscută pentru proprietățile sale medicinale. Se crede că are o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea durerii și posibila prevenire a bolilor.

      De exemplu, curcumina, componenta activă a turmericului, poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.

      Care sunt beneficiile turmericului?

      Curcuma este un condiment des întâlnit în mâncarea asiatică și curry. Ajută la conferirea mâncării de culoarea gălbuie. De secole, a fost folosit în medicina estică pentru sănătatea generală. Este adesea utilizat pentru îmbunătățirea funcțiilor hepatice și digestive, precum și pentru ameliorarea durerii cauzate de afecțiuni precum artrita.


      Condimentul are un număr mare de utilizatori în rândul utilizatorilor de medicină alternativă și câștigă popularitate în medicina obișnuită. Recent, a primit multă atenție pentru utilizarea sa potențială în prevenirea cancerului și a altor boli. Se crede că turmericul are proprietăți antioxidante care ar putea ajuta la combaterea infecțiilor și inflamației.

      Cercetările au sugerat, de asemenea, că administrarea de curcumă ar putea trata și preveni diabetul.

      Ce spune cercetarea

      Componenta activă a turmericului, curcumina, este creditată cu multe dintre pretinsele beneficii ale condimentului.

      O revizuire a studiilor din 2013 sugerează că curcumina poate reduce nivelul de glucoză din sânge, precum și alte complicații legate de diabet. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că curcumina poate avea un rol în prevenirea diabetului. Sunt necesare mai multe studii clinice cu oameni pentru o mai bună înțelegere a curcuminei și a efectelor turmericului.

      Alte cercetări sugerează că extractul de curcumă ar putea ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea controlului diabetului. Acest extract poate fi găsit în suplimentele fără prescripție medicală. Acesta poate oferi, de asemenea, beneficii generale pentru sănătate, cum ar fi pentru a ajuta digestia.


      Verificați: Gătirea ușurinței: curcuma și alte condimente antiinflamatoare »

      Riscuri și avertismente

      Curcuma este în general considerată sigură pentru consum. Când curcumina, componenta activă a turmericului, este administrată în doze mari – mai mult decât se consumă de obicei într-o masă aromată cu turmeric – poate provoca reacții adverse neplăcute. O doză mare este de obicei considerată peste 4 grame de curcumină zilnic.

      Efectele secundare pot include:

      • greaţă
      • indigestie
      • diaree

      Consumul în mod repetat de cantități mari de curcuma poate provoca probleme cu ficatul.

      Dacă aveți o boală a vezicii biliare, ar trebui să evitați curcuma. Poate agrava starea dumneavoastră.

      Consultați-vă cu medicul înainte de a utiliza curcuma. Ei vă pot evalua profilul medical și pot discuta despre potențialele beneficii și riscuri.

      Alte modalități de gestionare a diabetului

      În general, gestionarea diabetului înseamnă respectarea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate și menținerea unui stil de viață echilibrat. Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a vă ajuta să dezvoltați cel mai bun plan de management pentru dumneavoastră.


      Cele mai multe planuri dietetice pun accentul pe consumul mai multor alimente întregi. Aceste alimente includ legume, fructe și cereale. Dacă aveți diabet, este important să căutați alimente bogate în fibre și sărace în zahăr. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți mai bine nivelul zahărului din sânge.

      De obicei, medicii recomandă exerciții și activități regulate, deoarece acest lucru vă va ajuta și la scăderea și stabilizarea nivelului zahărului din sânge.

      Dacă aveți diabet de tip 2, este posibil să vă puteți gestiona starea prin dietă și exerciții fizice singur. Persoanele cu diabet de tip 1 și unele persoane cu tip 2 trebuie să ia medicamente pentru insulină.

      Linia de jos

      Deși curcuma poate fi luată ca supliment pentru a completa regimul obișnuit, nu este un substitut pentru planul curent de asistență medicală. Ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cum să mergeți cel mai bine înainte.

      Dacă utilizați curcuma, trebuie să țineți cont de câteva lucruri:

      • Asigurați-vă că citiți eticheta de pe toate pachetele suplimentare și urmați cu atenție instrucțiunile. Dacă nu sunteți sigur de doză, discutați cu medicul dumneavoastră.
      • La fel ca și în cazul altor suplimente, este de multe ori înțelept să începeți cu o doză mică și să evaluați cum mergeți. Vă puteți construi de acolo.
      • Curcuma poate crește nivelul de oxalat urinar sau poate agrava anemia. Utilizați-l cu precauție dacă aveți antecedente de pietre la rinichi sau anemie.
      • Rețineți că, deși majoritatea oamenilor pot tolera curcuma, unii ar putea găsi că nu este de acord cu stomacul lor. Alții ar putea avea alergii. Începeți cu o doză mai mică.
      • Evitați să cumpărați în vrac. La fel ca alte condimente, are cele mai bune proprietăți atunci când este proaspăt. Fie că luați suplimentul sau decideți să adăugați curcuma la mâncare, cumpărați doar ceea ce aveți nevoie pentru viitorul imediat.
      • Dacă gătiți cu curcuma, înțelegeți că nu are aceleași beneficii pentru sănătate ca un supliment. Căldura va elimina o parte din valoarea medicamentoasă.
      • Asocierea grăsimii sau a uleiului cu curcuma poate îmbunătăți absorbția curcuminei și aduce mai multe beneficii.

      Continuați să citiți: Sfaturi pentru a trăi mai bine în fiecare zi »

      Hi, I’m admin

      Lasă un răspuns

      Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *