5 moduri în care depresia mi-a îmbunătățit viața

Deși depresia este o boală devastatoare, aceasta oferă, de asemenea, o oportunitate de creștere.

health/5-ways-depression-has-enhanced-my-life.webp’>

Când eram copil, mi-am numit depresia „tristețe pentru adulți” și am povestit puțini despre asta. De-a lungul anilor, pe măsură ce am crescut, la fel și depresia mea. În funcție de medic sau de faza vieții mele, am fost diagnosticat cu o varietate de lucruri – tulburare depresivă persistentă, tulburare depresivă majoră, bipolară II și un diagnostic general de dispoziție nespecificată sau tulburare afectivă.

Toate formele de depresie pot fi devastatoare și debilitante pentru cei peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume care o experimentează. Este o boală persistentă și inteligentă, care îi convinge adesea pe cei care o experimentează că nu merită ajutorul sau sprijinul de care au nevoie disperată pentru a supraviețui și a-și reveni.

Am luptat cu depresia încă de la o vârstă fragedă, am cunoscut bine peisajul său perfid.

Am pierdut foarte mult din cauza depresiei – prieteni, locuri de muncă, note și încredere în sine.

De asemenea, cred că, la fel ca cele mai dificile lucruri, experiența mea cu depresia m-a ajutat să am o viață mai veselă.

Nu înseamnă că depresia este mai bună decât sănătatea. De fapt, ca avocat al sănătății mintale și lucrător în sănătatea mintală, cred în terapie, medicamente, resurse și educație în legătură cu problemele și preocupările legate de sănătatea mintală.

Cu toate acestea, subscriu la filosofia că „totul te face mai mult”. Asta înseamnă că, indiferent de ceea ce experimentați, indiferent dacă este teribil sau glorios, puteți învăța ceva din el.

Nu aș dori depresie nimănui. Reflectând însă asupra experienței mele de zece ani în tratarea bolii – pot spune cu certitudine că există modalități prin care depresia care a supraviețuit m-a format într-o persoană mai bună.

1. Depresia mi-a mărit sentimentul de compasiune

Când experimentezi boli mintale, experimentezi smerenie. Există puține lucruri care vă fac să vă simțiți mai vulnerabili în viață decât să plângeți în public sau să fiți nevoit să părăsiți petrecerea unui prieten devreme din cauza unui atac de panică.

Muncim din greu pentru a ne ascunde emoțiile. Dar uneori, ca atunci când suntem în mijlocul unui episod depresiv, nu avem acel lux.

Experiența schimbărilor de dispoziție care m-a făcut vulnerabilă și emoțional deschis în jurul celorlalți m-a învățat multe despre compasiune și umilință.

Când îi văd pe alții luptându-se, simt o goană de recunoaștere. Îmi amintesc căldura din propria mea față, tremurarea mâinilor, rușinea pe care am simțit-o pentru că am fost atât de expusă.

Amintirile mele despre durerea mea îmi permit să ajung într-un loc de compasiune și empatie din toată inima pentru ceilalți. Această compasiune mă ajută, de asemenea, să cunosc cel mai bun mod de a-i susține.

2. Depresia mi-a cerut să fiu cel mai bun avocat al meu

Oricine are o boală mintală știe cât de des trebuie să lupți pentru a obține ajutorul sau serviciile de care ai nevoie. În timp ce am o echipă de îngrijire stelară acum, au fost de multe ori în ultimii 10 ani când am primit îngrijire necorespunzătoare.

Aceste situații m-au împins să devin cel mai bun avocat al meu.

Abilitățile pe care le-am dezvoltat în timp ce luptam cu dinții și unghiile pentru a obține ajutorul de care aveam nevoie într-un sistem de sănătate mintală în mare parte rupt, sunt cele pe care le aplic adesea în viața mea de zi cu zi, indiferent dacă am sau nu depresie.

Știu să cer politicos ajutorul pe care îl merit și am abilitățile pentru a mă asigura că îl obțin, indiferent de câte cercuri trebuie să sar pentru a ajunge acolo.

3. Depresia m-a făcut conștient de rezistența și puterea mea

Odată, după ce am făcut o audiție pentru un spectacol de dans la facultate, am fost îndepărtat cu explicația că „căutau o distribuție de femei puternice și puternice”. Era adevărat că nu semănau cu femeile care erau distribuite. Eram mic și mizerabil și, la acea vreme, adânc într-un episod depresiv. Ochii mei aveau cearcăne sub ei și am tremurat ușor în timp ce mergeam, nu de slăbiciune, ci de frică.

Lăsând acea audiție, am simțit o conștientizare pătrunzătoare a percepției subțire a forței din societatea noastră. Femeile pe care le-au ales aveau picioare solide, talie subțire, brațe bine tonifiate și zâmbete largi. Păreau să se miște fără efort prin lume.

Mi-au luat săptămâni să mă pregătesc mental pentru audiție. Eram îngrozit să mă aflu în fața oamenilor, îngrozit de propria mea vulnerabilitate și de cruditatea care venea din lupta atât de profundă cu depresia în fiecare zi.

M-am gândit atunci cât de mult înțelegem greșit ce poate fi puterea, cum este de multe ori persoana care stă pe scenă, nervoasă și slabă, dar oricum urmează coregrafia, asta este cel mai puternic.

Cred că cei care suferă de boli mintale posedă o forță și o voință acerbă de care de multe ori nu ajung să se laude.

Există ceva incredibil de puternic în a experimenta o disperare profundă și a continua să căutăm modalități de a trăi și de a ne recupera.

4. Depresia mi-a permis să fac prietenii autentice

Prietenii mei sunt oameni cărora le-am arătat adâncurile depresiei și care oricum au rămas în jur.

Depresia i-a adus, în multe privințe, pe acești oameni în viața mea. Unii dintre ei nu au experimentat niciodată depresie. Unii dintre ei au. Firul de legătură este că ne-am împărtășit cu toții sinele nostru autentic. Adesea, pentru mine, acest lucru s-a întâmplat întâmplător.

Uneori am fost atât de vulnerabil sau de sincer din cauza sănătății mele mentale încât prietenia mea s-a întărit sau a dispărut.

Există mulți prieteni din trecut care s-au îndepărtat, temându-se de vulnerabilitatea mea sau lipsiți de abilitățile de a oferi sprijin și de a stabili limite în jurul propriilor lor nevoi.

Dar oamenii care au rămas sunt magnifici. Sunt emoționat zilnic de tipurile de prietenie și conexiune în care ajung să fac parte.

Cred cu tărie că o mare parte din experiența bolilor mintale și a iubirii celor cu depresie este învățarea modului de a practica îngrijirea de sine, a stabili limite ferme și a impune limite în jurul a ceea ce aveți voi și ceilalți nevoie.

De asemenea, cred că în spațiile în care avem grijă unul de celălalt și de noi înșine, există potențialul de a se forma relații profunde.

5. Depresia m-a învățat să fiu recunoscător pentru lucrurile mici

Să trăiesc o mare parte din viața mea cu depresie mi-a deschis conștientizarea lucrurilor mici și banale din viață pe care obișnuiam să le ignor.

Depresia este devastatoare, periculoasă și adesea pune viața în pericol. Dar dacă mi s-ar da o baghetă magică și mi s-ar spune că aș putea să-mi șterg toate luptele din trecut, nu aș lua-o.

În aceste zile, găsesc bucurie pură și expansivă în cele mai obișnuite dintre lucruri: o privire a unei haine de ploaie galbene strălucitoare într-o zi ploioasă, urechile clătinate sălbatice ale unui câine care scoate capul de pe fereastra unei mașini în mișcare, prima noapte de somn pe foi curate, moi.

Odată ce depresia pleacă, odată ce dispare din nou, atunci totul revine la focalizare. Dar de data aceasta, este chiar mai ascuțit decât înainte. Cu această claritate, recunoștința mea a crescut.

Simt că lucrurile mari, dureroase, cum ar fi depresia, sunt deseori așa – chinuitoare și îngrozitoare. Totuși, când sunt în sfârșit, în sfârșit, te lasă cu ceva important – ceva permanent, rezistent și puternic.

health/mac-miller-and-ariana-grande-suicide-and-addiction-are-no-ones-fault-1.webp’><Caroline Catlin este artistă, activistă și lucrătoare în sănătate mintală. Îi plac pisicile, bomboanele acre și empatia. O puteți găsi pe site-ul ei.