Prioritizați beta-carotenul natural pentru ochi și corp sănătos

Beta carotenul este un tip de carotenoid este o substanță pigment pe legume și fructul este roșu, galben și portocaliu. Beta caroten poate fi obținut în mod natural din legume și fructe, poate fi și din suplimente. Cu toate acestea, beta carotenul natural este mai recomandat, deoarece este mai sigur.

Sursele naturale de beta caroten sunt legumele și fructele, cum ar fi morcovii, spanacul, broccoli, cartofii dulci, dovleacul, sawo și caisele. Vă puteți satisface nevoile zilnice de beta caroten consumând o varietate de aceste alimente.

health-care/utamakan-beta-karoten-alami-untuk-mata-dan-tubuh-sehat.webp’>

Beneficiile beta carotenului pentru sănătatea corpului

În organism, beta carotenul este transformat în vitamina A, care joacă o serie de roluri importante. Iată câteva beneficii ale beta carotenului pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți:

• Mențineți sănătatea ochilor, în special pentru a preveni cataracta și degenerescența maculară.
• Mențineți sănătatea pielii și reduceți riscul de arsuri solare, inclusiv la persoanele a căror piele este sensibilă la lumina soarelui.
• Prevenirea miopiei și reducerea riscului de deces la femeile gravide din cauza beta carotenului este, de asemenea, importantă pentru a reduce riscul de febră și diaree după naștere.
• Prevenirea riscului de boli pulmonare, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). În plus, beta carotenul ajută și la prevenirea bronșitei și a respirației dificile.
• Previne diferite tipuri de cancer, în special cancer de sân, cancer de piele și cancer ovarian după
• Ajută la tratarea SIDA, a bolii Alzheimer, a bolii Parkinson, a hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială), a durerilor de cap, a arsurilor la stomac, a dependenței de alcool, a depresiei, artrita reumatoida, schizofrenie, vitiligo și psoriazis.

Suplimente Beta Caroten

Așa cum s-a menționat mai sus, necesitățile de beta caroten pot fi satisfăcute prin consumul de alimente care sunt surse naturale de beta caroten. Nu vi se recomandă să luați suplimente de beta-caroten fără nicio indicație. În plus, utilizarea suplimentelor de beta caroten ar trebui să fie, de asemenea, în conformitate cu recomandările medicului.

Suplimentele beta-caroten sunt împărțite în două tipuri, și anume suplimente pe bază de apă și pe bază de ulei. Un studiu a arătat că suplimentele de beta caroten pe bază de apă pot fi absorbite mai bine de organism decât suplimentele pe bază de ulei.

Doza sigură de suplimente de beta-caroten consumată de adulți este de 6-15 mg pe zi. În ceea ce privește copiii, doza sigură este de 3-6 mg pe zi.

Feriți-vă de apariția diferitelor efecte secundare datorate consumului de suplimente de beta-caroten în doze excesive, inclusiv pielea devine galbenă sau portocalie. Dacă este excesiv, beta carotenul poate provoca de fapt probleme de sănătate. De fapt, există suspiciunea că suplimentele de beta-caroten administrate cu multivitamine în doze mari pot crește riscul de cancer de prostată la bărbați.

Pentru a evita excesul de beta caroten, acordați prioritate aportului de beta caroten natural consumând legume și fructe, mai degrabă decât beta caroten sub formă de suplimente. Dacă într-adevăr aveți nevoie de un supliment, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră, astfel încât doza să poată fi ajustată.