Sfaturi pentru slăbit
Pierderea în greutate și menținerea acestuia nu este ușoară, dar are multe beneficii.
Este posibil să trebuiască să faceți mici modificări stilului dvs. de viață pentru a menține o greutate sănătoasă.
Obezitatea este legată de probleme grave de sănătate și crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și cancer de sân, colon și prostată.
Majoritatea persoanelor supraponderale își pot reproșa excesul de greutate că mănâncă mai multe calorii decât arde.
Sfaturi pentru slăbit
Vă puteți reduce riscul de apariție a problemelor de sănătate legate de greutate, prin scăderea în greutate prin consumul mai sănătos și mai multă activitate fizică.
Sfaturi de top pentru slăbit:
- Descărcați planul de slăbire NHS: o dietă de 12 săptămâni și un plan de exerciții (PDF, 5,2 MB).
- Reduceți caloriile făcând schimburi simple de alimente sănătoase în dieta dvs. de zi cu zi.
- Creșteți-vă nivelul zilnic de activitate cu aceste antrenamente de 10 minute.
- Obțineți sfaturi despre cum să evitați tentația în zonele periculoase ale dietei.
- Crezi că alimentația sănătoasă este scumpă? Nu trebuie să fie. Aflați cum să mâncați bine la prețuri ieftine.
- Pentru sfaturi despre cum să nu mai îngrămădim kilogramele, citiți despre cum să slăbim pe viață.
De ce contează talia ta
Mulți medici cred acum că atunci când vine vorba de sănătatea ta, măsurarea taliei este importantă.
Deși cunoașterea indicelui de masă corporală (IMC) este o modalitate bună de a vă antrena dacă sunteți supraponderal, nu spune toată povestea.
IMC este o măsură a cât de sănătoasă este greutatea ta pentru înălțimea ta. Puteți afla care este IMC-ul dvs. utilizând acest calculator de greutate sănătoasă pentru IMC.
Dacă aveți un IMC ridicat, este probabil să purtați grăsimi suplimentare. Dar sănătatea dvs. ar putea fi expusă unui risc mai mare, în funcție de locul în care depozitați acea grăsime.
Având o cantitate mare de grăsime de pe burtă (în comparație cu grăsimea din jurul fundului sau coapselor), este mai probabil să dezvoltați diabet și probleme cardiace.
O circumferință sănătoasă a taliei pentru bărbați este mai mică de 94 cm (37 inci), iar pentru femei este mai mică de 80 cm (32 inci).
Aflați mai multe în Care este IMC-ul dvs.?
