Ce cauzează zvâcniri ale ochilor?

Ați experimentat zvâcniri ale ochilor? Zvâcnirea ochilor este de obicei asociată cu oboseala, stresul și consumul prea mult de cafea sau alcool.

Ce sunt contracțiile oculare?

Răsucirile oculare (sau miokimia pleoapelor) sunt contracții involuntare ale mușchilor din jurul ochiului. Răsucirile oculare pot afecta atât pleoapele superioare, fie cele inferioare. În mod normal, sunt benigne, ceea ce înseamnă că adesea se opresc singuri și rareori au nevoie de intervenție medicală.

Episoadele de zvâcniri ale ochilor durează de obicei câteva minute și s-ar putea să descoperiți că vin și pleacă pe tot parcursul zilei.

Dacă contracția ochilor dvs. durează mai mult de două săptămâni, ar trebui să rezervați imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Răsucirile intermitente sunt rareori un motiv de îngrijorare, dar răsucirile persistente sau cronice pot fi un simptom al afecțiunilor neurologice, cum ar fi sindromul fasciculării benigne sau distonia.

Zvâcnirea persistentă sau prelungită care are ca rezultat închiderea ochilor timp de câteva minute sau ore ar putea fi, de asemenea, un simptom al blefarospasmului, o afecțiune neurologică rară care poate determina închiderea ochilor pentru perioade lungi de timp.

Mai jos veți găsi informații despre cauzele obișnuite și mai puțin frecvente ale contracției ochilor, îndrumări pentru a vă ajuta să gestionați contracțiile și informații despre când să vă faceți griji cu privire la contracțiile pleoapelor.

Când să vă faceți griji cu privire la zvâcniri ale ochilor

Răsucirile oculare ocazionale sunt relativ frecvente și în mod normal dispar de la sine. Ar trebui să vă îngrijorați dacă:

• aveți o contracție de mai mult de două săptămâni
• ai o zvâcnire în mai multe locuri
• zona afectată se simte slabă
• credeți că un medicament prescris vă poate provoca contractarea

Cauze frecvente ale zvâcnirii ochilor

Zvâcnirea ochilor este frecvent asociată cu:

• oboseală și epuizare
• stres și anxietate
• consumând prea multă cafea sau alcool
• iritatie la ochi
• tulpina ochilor
• deficiențe minerale (în special magneziu și potasiu)
• efectele secundare ale unor medicamente eliberate pe bază de rețetă

Cauze mai puțin frecvente ale zvâcnirii ochilor

Zvâcnirile persistente sau cronice pot fi un simptom al mai multor afecțiuni medicale mai puțin frecvente, inclusiv:

• probleme oculare, cum ar fi blefarita și uscăciunea ochilor
• sindrom de fasciculare benignă
• distonie
• Sindromul Tourette
• tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi boala Parkinson
• scleroză multiplă

Dacă credeți că ați putea avea una dintre aceste afecțiuni, ar trebui să rezervați imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Aceștia vor putea aranja testele relevante și vă vor ajuta să diagnosticați starea dumneavoastră.

Ce pot face pentru a-mi opri ochii?

Pentru a ajuta la gestionarea contracțiilor, puteți încerca următoarele metode.

Reduceți cofeina

Cofeina este un stimulent al sistemului nervos despre care se știe că provoacă spasme musculare și zvâcniri în tot corpul. Reducând cantitatea de cofeină pe care o ingerați, este posibil să puteți reduce frecvența și severitatea zvâcnirilor.

Cofeina se găsește în cafea, băuturi energizante, băuturi răcoritoare și ceai. Urme de cofeină pot fi găsite și în unele produse din ciocolată. Pentru a reduce consumul de cofeină, încercați să înlocuiți treptat aceste băuturi cu apă, dar aveți grijă să reduceți aportul treptat, deoarece retragerea cofeinei poate provoca dureri de cap și vă poate face iritabil.

Reglați-vă dieta

Electrolitii precum magneziul și potasiul joacă un rol cheie în reglarea activității musculare din corp, iar un dezechilibru electrolitic poate provoca zvâcniri oculare. Un medic vă poate cere să vi se efectueze analize de sânge pentru a afla dacă aveți un dezechilibru electrolitic.

Dacă zvâcnirile dvs. sunt rezultatul unui dezechilibru electrolitic, puteți aborda problema consumând mai mult:

• fructe si legume
• cereale integrale
• leguminoase
• nuci
• lapte

Toate aceste alimente sunt surse bune de electroliți esențiali, cum ar fi magneziu și potasiu. Cerealele de mic dejun îmbogățite sunt, de asemenea, o sursă abundentă de micronutrienți esențiali și vă pot ajuta să abordați orice dezechilibre nutritive.

Dormi mai mult

Epuizarea și oboseala sunt frecvent asociate cu spasme musculare. Îmbunătățind igiena somnului și acordând prioritate odihnei, este posibil să puteți reduce apariția unor zvâcniri iritante ale ochilor.

Găsiți câteva sfaturi utile despre cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului.